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白露秋分夜一夜凉一夜” 贴心的养生指南及时送养生咨询网—

来源:鲁西南菜谱   时间: 2021-09-10

  白露秋分夜,一夜凉一夜。草上露水凝,一定晴。“白露”是农历二十四节气中第十五个节气。古代农历称:“斗指癸为白露,阴气渐重,凝而为露,故名白露。”这一天起,气渐转凉,会在清晨时分地面和叶子上有许多露珠,鸿雁开始南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬,正如《礼记》中所云的:“凉至,白露降,寒蝉鸣。”

  “白露秋分夜,一夜凉一夜。”白露节气后气温开始下降,天气渐凉,冷暖,特别是早晚更添几分凉意,预示真正的季节的开始。时,容易诱发伤风感冒或旧病复发,要避免鼻腔、哮喘病和支气管病的发生。

  中有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。因为“白露”过后,逐渐转凉,特别是一早一晚,更添几分凉感。如果这时候再赤膊露体,穿着短裤,就容易受凉。

  虽然“春捂”是青海癫痫病排行榜?一条经典的保健要诀,并非人人皆宜。糖尿病患者局部供血较差,受冻容易发生血管痉挛。因此,糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外,像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

  天气越凉,有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状,从中医来讲这是肾气不足的表现。养生专建议,从白露起,应注意补养肾气,以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15~30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

  白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好。此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光。但是,常有游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不一定是“感冒”,可能是“花粉热”。

  “花粉热孩子小时有过抽风大了还会犯么”的发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。

  过敏体质者,出游15天左右就要口服抗过敏药物,并从几方面做起:保持鼻腔清洁;尽量减少户外活动,尤其5点到上午10点是花粉扩散的高峰时间,在户外久留;外出回家后要及时淋浴,对去除身体上的过敏原会有帮助;注意加强身体锻炼,早晚不可贪凉,预防过敏性疾病并合理调整。

  凡是因过敏引发的支气管哮喘等的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸成甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。

  “肺主气,司呼吸,主宣发与肃降,喜润不喜燥”,所以白露季节不能一味进补。专家建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素湖北省专治癫痫的医院的素食为主。饮食上,建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等。

  平时,可以将生地、构杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡喝。此外,儿童在吃生冷瓜果时,一定要清洗干净,否则很容易引起腹泻。选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外,要多吃梨、山竹等凉性水果,同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。另外,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

  白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等,这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。

  白露时节,秋高气爽,比较适合户外,长睡眠型癫痫病怎么治疗期坚持体育锻炼,能够提高心肺和耐寒能力。

  原料:沙参15~20 克,枸杞15~20 克,玫瑰花3~5 克,粳米100 克,冰糖适量。

  制作:沙参煎汁去渣,以药汁与枸杞、粳米同入砂锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫瑰花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。

  制作:人参研末,百合剥开,洗净切碎,与粳米同入砂锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。

  制作:鲫鱼去掉鳞、腮,剖除脏洗干净,切成几块,与杏仁、红糖一并熬汤,鱼熟后即可饮汤食鱼( 可稍拌酱油)。

  制作:南沙参与鸡蛋同入砂锅,加水适量煎煮,待蛋熟后,取出剥去壳,再放入药汤中稍煮即成,饮汤食蛋。

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