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孕妇能吃哪些坚果首页业界动态亲子首页

来源:鲁西南菜谱   时间: 2021-03-31

  坚果类的食物有很多,比较常见的包括有核桃、松子、瓜子、花生等等,不同的人喜欢吃的不一样。坚果类的食物虽然大多是零食,但其实食用后对身体有很多好处,这也是不少孕妇比较想吃坚果的原因。那么,孕妇能吃哪些坚果?今天就来为大家详细的介绍一下。

  第一,核桃。核桃当中的磷酯含量非常的丰富,常常吃核桃,能够增进孕妇的抵抗能力,还能够促进胎儿的脑部发育,所以孕妇们在怀间要常常吃核桃。

  第二,开心果。开心果不仅非常的香,而且具有非常丰富的营养元素,开心果当中的不饱和脂肪酸含湖南羊癫疯正规医院在哪量非常的高,孕妇们吃坚果能够起到保护心血管健康的作用,而且还能够使胎儿的神经发育更加完善。

  第三,葵花籽。葵花籽是我们尝尝吃的一种坚果了,虽然说葵花籽非常的普遍,但是很多人都不了解它的营养价值,葵花子当中的不饱和脂肪酸含量也是相当丰富的,而且葵花籽当中也含有非常丰富的矿物质,能够全方面的促进。

  第四,松子。松子中含有大量的钙,铁,钾等多种矿物质,能给我们的孕妇提供丰富的营养成分,帮助孕妇缓解疲劳和强筋健骨等。而且松子中的维生素含量也非常高,可以帮助孕妇们延缓衰老等。癫疯治疗哪家医院好松子对于大脑和神经都有益脑补脑的作用,对于胎儿也是极好的。

  第五,杏仁。杏仁具有止咳和平喘的作用,而且对于孕妇在孕期出现的便秘情况也可以起到预防的作用。但是这里注意的是,杏仁本身带有小小的毒性,因此孕妇在食用杏仁的时候一是注意不要食用发霉或者生的杏仁,二是食用杏仁的数量一定要得到控制,千万不要食用过大,一般一天食用几粒就足够了。

  先观察外观 农产品的选购,当然以新鲜为上,辨别新鲜与否,要善用感官观察。坚果类由于油脂多,如果储存不当或储存时间太长,甚至经油炸加工之后,贵阳哪家医院治癫痫好油脂都比较容易变质,所以购买时先用眼睛看。

  用鼻子闻 通常,带壳坚果比去壳坚果容易保存,完整的果仁要比碎裂的果仁有较长保存期,没有加工处理的坚果比加工处理过的坚果容易保存。所以,选购时要挑选带壳或果仁完整、形状饱满、无黑色或灰色斑点、闻起来散发自然香气的坚果为佳。提供试吃的,如果吃起来有油味、刺鼻味或苦味,就表示已开始变质,要拒绝购买。

  接着看标示 产地、生长期的气候等因素对坚果的质量均有极大影响,因此购买前要看清楚产地来源。其次,选择有信誉的厂商包装或加工生产的坚癫痫病有哪些好的治疗方法?果类产品,再检查标签上的营养标示,看看糖、钠的含量是否因加工过程的调整而过高不利健康,食品添加剂是否使用过多,最后再检查其保存期限以确认购买坚果的质量。

  举个例子:核桃仁从品质口感来分有8个质量等级,价格相差巨大,分别从有无露仁、虫蛀、出油、霉变、异味,杂质,有害化学漂白物等多个方面可以区分。为了孕妇的健康,纷然采用的是最高等级核桃仁。其他原料情况也类似,为了保障孕妇健康,纷然都采用最高等级原料,所以成本和售价都会偏高,这也解释了为什么市面上每日坚果差别那么大。

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