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五大误区为营养减分_饮食

来源:鲁西南菜谱   时间: 2019-10-30

  你是否一心想让自己和家人吃得,却往往事与愿违?为此,美国营养学家总结了为营养减分的5大错误,对照一下,看看你占了其中几条?

  银川什么医院医癫痫病ong>第一,一下买够一个星期的食物。蔬菜水果一旦收获,维生素、矿物质和植物化学物质会逐渐减少。将蔬果在冰箱中放一个星期无异于不让你摄入足够的营养素。

  第二,加郑州癫痫病治疗哪家医院工吃得多。加工食品含有较多的钠和饱和脂肪酸,纤维素和营养素相对较少。

  第三,外出吃饭或者要外卖多。可是,人们摄取的热量中,多半来自外出吃饭或者西宁专看癫痫医院要外卖。

  第四,不利用食品的增效作用。你吃苹果和西红柿削皮吗?你往菜中放蒜之前给蒜去皮吗?这样做恰恰减少了你对这些食物营养素的摄入。

 安阳治癫痫哪个医院比较专业trong> 第五,不吃植物蛋白含量高的食品。三种食物应该多吃——鳄梨、坚果和橄榄,因其中不饱和脂肪酸脂肪含量高,饱和脂肪酸含量低。这些食物能给贡献一些好脂肪、纤维素和植物固醇。

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