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早餐吃什么水果减肥?_饮食

来源:鲁西南菜谱   时间: 2019-10-30

  早餐吃什么水果减肥?早餐是一天当中最重要的一餐,吃好早餐不仅保证,还能达到减肥效果,而水果一直是大家认为减肥的最好搭配,那么早餐吃什么水果减肥?

  1、番茄

  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭锦州市癫痫病知名专家光吃番茄会腻味,可以做番茄蛋汤喝,搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。

 2、香蕉

  香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,减肥期食用香蕉增强饱腹感,帮助身体补充丰富钾元素,促进钠的排出,减少水肿。不过,香蕉也是高碳水化合物,在水果中热量偏高。不建议不吃饭只吃香蕉的减肥方法。

邯郸癫痫早期如何治疗3、苹果

  减肥期间可以好好利用苹果,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。苹果还可以缓解,对快节奏生活的人来说,是不可多得的健康水果。但不要只吃苹果,因为会导致营养不良,甚至厌食症。苹果三日减肥法很火,但实施过后很难不反弹。

 4、葡萄柚

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  葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果减肥不吃饭吃葡萄柚,热量当然低。但问题在于不可空腹吃葡萄柚,因为有的人空腹可能受不了酸度。减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚,可以适量吃些粗粮,如:黑豆、绿豆、玉米、薯类等。

 5、奇异果

  奇异果中含有多种对减肥具有重大效果的物质,如膳食纤维、消化酵素、植物营养素杭州癫痫病到哪里治、维生素等,含量丰富,既可以增强身体的免疫力,提高身体对疾病的抵抗能力,又可以降低胆固醇、分解体内堆积的脂肪,为减肥贡献巨大,此外,还可以改善便秘,排毒养颜,美化肌肤,功效是在是非同一般呐。

 早餐吃什么水果减肥?健康网提醒:早餐也不能光吃水果哦,这样对胃不好,可以吃一些全麦面包、燕麦粥等,然后再搭配一些减肥水果。

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