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香瓜子有什么营养价值 吃香瓜子注意事项有哪些?_饮食

来源:鲁西南菜谱   时间: 2019-10-30

 香瓜子有什么营养价值 吃香瓜子注意事项有哪些?香瓜子不仅口味丰富哦,而且还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和微量元素等对身体有益成分。

  每100克香瓜子含热量597千卡,蛋白质23.9克,脂肪49.9克,碳水化合物13克,钙72毫克,铁5.7毫克,磷238毫克,钾562毫克,钠5.5毫克,铜2.51毫克,镁264毫梅州市癫痫病医院在线咨询克,锌6.03毫克,硒1.21微克,维生素A5微克,维生素B1 0.36毫克,维生素B2 0.2毫克,维生素E34.53毫克,胡萝卜素0.03毫克,叶酸280微克,烟酸4.8毫克。

  1、香瓜子所含的脂肪可达到50%左右,其中主要的是不饱和脂肪,而且香瓜子里边不含胆固醇。另外亚油酸的含量可达70%,有助于降低我们机体的血液胆固醇的水平,有助于保护我们的心血管的癫痫的症状

  2、丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使香瓜子具有预防贫血等的作用。香瓜子是维生素B1和维生素E的良好来源。

  3、据说每天吃一把香瓜子就能满足人体一天所需的维生素E。

  4、香瓜子含有可以稳定我们情绪的成分,对于安定情绪和防止细胞衰老的功效四无容置疑的,另外,香瓜子中的有效成分还可以预防一些成人疾病哦。 请问孩子患上了癫痫病要如何治疗呢?

  吃香瓜子注意事项有哪些?香瓜子是人们餐前饭后的消遣食品,深受人们的喜爱,但是在吃香瓜子时需要注意以下事项。

  1、要正确选择瓜子的味道

  原味最好,瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、绿茶、原味等等。

西安专业癫痫病医院ong> 2、一次嗑瓜子不要太多

  有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是的,不停的嗑,这样很容易上火。所以,每次嗑瓜子少量为宜。

  3、建议多用手掰瓜子

  瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰尘,大家都有这样的经历,嗑完瓜子以后,手都是变得黑黑的。

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