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来源:鲁西南菜谱   时间: 2019-06-06

减肥为什么要吃它?

1生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素

球形包心生菜、皱褶生菜,还有,都可以算作生菜。和相比,生菜纤维含量更多,能消除更多脂肪,而生菜叶中的莴苣素还能降低胆固醇。

男性癫痫病哪家医院好g>营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

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邯郸羊癫疯手术治疗ong>补充建议:除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充。

2——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素

和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,北京军海癫痫医院从亦庄线坐地铁怎么走?而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。

营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。推荐阅读:     成人癫痫病是怎么引起的         

补充建议:首先,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。

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