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准妈妈孕期吃什么让宝宝更聪明?

来源:鲁西南菜谱   时间: 2019-06-06

   准妈妈孕期吃什么让宝宝更聪明?每个准妈妈都希望自己给生一下健康聪明的宝宝,准妈妈们对就会有独特的需求来达到自身DHA和胆碱的储备,抓住宝宝脑发育的黄金时期,为宝宝提供卓越、充足的营养。其实,我们日常生活中有许多健脑益智的食品,只要科学摄取,也能让宝宝变得聪明伶俐。

   坚果类:

   1核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸,可促我是一名癫痫病患者发病至今没能得到有效治疗进脑细胞的生成,此外,核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品,可以取核桃肉用来煲汤,如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话,最好是生吃,每天2到3颗即可。

   2芝麻:现代研究发现,芝麻的物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃芝麻,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。

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   3花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物,可放在零食罐里,饭前饭后吃一些。

   温馨提示:

   坚果对准妈妈有很多好处,但坚果类食物油性大,女性的消化功能在孕期会减弱,如果食用过多就会引起消化不良,甚至出现“脂肪泻”癫痫医院排名前十,所以还是要记得适可而止。

   鱼肉蛋类:

   1鱼肉:含DHA,DHA能活化大脑细胞,改善大脑细胞及脑神经传导的功能,并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2~3次的鱼,尤其是海鱼,能提供宝宝更优质的营养。

   2鸡蛋:含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素,对促进人脑神经癫痫病发作都有哪些病因?系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。

   3动物肝脏及肉类。由于其胆固醇含量高,一直是人们所“嫌弃”的食物。而美国科学家最新研究成果表明,这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。科学家在大鼠实验中发现,雌鼠如果在孕期补充胆碱,后代记忆力好,学习事物快,并且在阶段,记忆力衰减程度比较轻微。

    

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