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节后没胃口没精神怎么办?多吃点水果、蔬菜吧节日饮食

来源:鲁西南菜谱   时间: 2018-06-12

  元宵过去了,这年也似乎过完了,但很多人过年后遗症还未完全消除,因为油腻东西吃得太多,导致食欲不振、精神不好、容易上火。怎么办?营养师说,吃点水果、蔬菜吧。

  对吃什么水果,营养师建议不妨多吃些山楂和苹果。对于吃肉或油腻物后感到幼儿癫痫病能治好吗饱胀的人,吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等,均可消食。山楂最重要的功效就是健胃、消积。中药中的消食健脾药各有特点,有的消面食,有的消肉食,山楂就是专于消肉食积滞的上品。具体可将新鲜山楂洗净拍扁,用热水冲饮。水果中数苹果含有的营养最为齐全,其中的多糖、钾离子德州羊羔疯早期如何治疗、果胶、酒石酸、枸橼酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。富士苹果还可消除异味,去鱼腥、口臭。蔬菜类建议多吃些白菜、芹菜、萝卜、笋以及一些菌类。白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效,常食有助于增强机体免疫功能,对减肥健郑州有治癫痫的医院吗美也有帮助。芹菜可中和血液中过多的尿酸,有平肝清热、健脾利湿的功效。笋的解热生津效果非常明显,饮酒过量者应多吃,可以改善消化系统和肝脏功能。萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。食积腹胀、消化不良、胃纳欠佳者,生捣汁饮用;恶心呕吐、吐酸水、慢银川癫痫权威专科医院性痢疾者,可切碎蜜煎细细嚼咽;者可以煮食;口腔溃疡者可以捣汁漱口。吃生萝卜后半小时内不能进食,以防其有效成分被稀释。菌类如木耳,其膳食纤维能促进肠胃蠕动,减少对脂肪的吸收,护肝解毒,降低血液黏稠度。而香菇则有助于人体排除多余的胆固醇等。

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