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一日三餐的科学吃饭时间表天天饮食

来源:鲁西南菜谱   时间: 2018-06-12

  ——7:00 这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经昆明癫痫吧开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是的最佳时间。

  ——12:30 此时你体老年癫痫病治疗哪家医院好内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽。中午可以吃些含丰富纤维的蔬菜、红肉类肉食和主食。

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  ——18:30 一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积阳泉羊癫疯治疗到哪家医院好脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响,晚餐最好吃些富含蛋白质的海鲜或豆类和少量主食。小常识

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