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减肥餐单:一周助您瘦1公斤减肥美容

来源:鲁西南菜谱   时间: 2018-06-12

  减肥,我们要用健康的方式,不但要瘦,还要身体好,美丽动人!然则,减肥是一件难事,需要长期的坚持,我们推荐一份健康苗条减肥餐单,只要你坚持下来了,就一定能瘦得美丽!

  这一次要献给塑身美人儿的,是专业营养师所调配的一周营养餐,在一边控制的同时,请各家美人儿坚持自己塑身的方向,并谨记以下三原则:

  (1) 以少吃的方式控制饮食,摄取低热量的营养食物,“减少体脂肪的储存量”

  (2) 以喝茶、咖啡或增加自己的忙碌,来“增加体脂肪的分解量”

  (3) 减少油脂摄取量,多做有氧运动,来“促进体脂肪的利用量”

<佛山市有癫痫医院吗font size="2">  第1天 (控制在1295卡)

   皮蛋瘦肉粥

   白饭3/4碗+洋葱炒肉丝+三色豆肠+水煮花椰菜+葡萄柚半个

   什锦火锅(冬粉1把+芋头1/4碗+肉片3~4片+三角油豆腐2个+大白菜、金针菇适量+沙茶酱2小匙)+葡萄8颗

  第2天 (控制在1290卡)

  早餐 香菇鸡蓉粥

  午餐 白饭3/4碗+甘味虱目鱼(虱目鱼一片约5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉丝+蚝油治疗小儿癫痫权威专家芥蓝+圣女小蕃茄23个

  晚餐 红烧牛肉饭(饭1/2碗+马铃薯块1/4碗+胡萝卜块2大匙+牛肉块5~6块+洋葱块2大匙+烫青江菜1碗)+枣子3个

  第3天 (控制在1280卡)

  早餐 起司火腿加钙土司

  午餐 什锦锅烧面(锅烧面2/3包+草虾6只+蛤仔6个+鲜香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13颗

  晚餐 白饭3/4碗+香菇蒸肉+拌干丝+炒地瓜叶1碗+蕃茄高丽菜汤+莲雾3个

   第4治疗癫痫的药物是不能乱用的,那么在用药时有什么遵守的原则吗?天 (控制在1280卡)

  早餐 小餐包3个+炒葱蛋+火腿片1片+乳玛琳1小匙+黑咖啡1杯

  午餐 肉燥米粉+鲁豆干、海带各2片+水蜜桃1个

  晚餐 白饭3/4碗+烤鸡胸排+红烧�X�m+炒高丽菜苗1碗+菠菜豆腐汤+杨桃1个【文章整理byfoodwang.com】

  第5天 (控制在1256卡)

  早餐 水果土司(白土司2片+草莓3颗+草莓酱2小匙+美生菜1片+哈蜜瓜1/6个+花生酱2小匙)+脱脂牛奶1瓶

中亚癫痫医院怎么样nt size="2">  午餐 白饭3/4碗+烤鲑鱼1/2片+西芹炒肉片+焖冬瓜1碗+金针汤1碗+酪梨2片

  晚餐 馄饨面1碗+水?油豆腐2个+加州李1个

   第6天 (控制在1247卡)

  早餐 煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶

  午餐 迷你火锅(冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3~4片+草虾6尾+牡蛎6个+茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量)+李子4个

  晚餐 白饭3/4碗+三色肉丁+花椰菜炒肉片+烫空心菜1碗

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